よく噛むことは身体にも歯並びにも良い

こんにちは。

筋機能療法士のManamiです。

今回は噛むことについて💡´-

「よく噛みなさいよ」

私が幼いころ、母がよく言ってました。その甲斐なく、今でも、お腹がすいていたり、夢中になって食べているときにはあまり噛めていません🥲

ですが、しっかり噛まずに飲み込むという行為は、実はとても身体に悪いんです😶！

しっかり噛まずに飲み込むと、胃や腸では、食物を消化しようと重労働になってしまいます。

噛む＝消化活動を助けることですので、そこをサボってしまうと、その分、胃や腸の負担は大きくなって疲れてしまいます。

しっかり噛むというのは、ひとくちにつき30回。案外多いですよね💦

私も噛めてない時が多いですが、30回以上噛むように意識するだけで、胃や腸の負担を減らせるので、それだけで腸活と言えます💡

さらには、噛むことで顎の成長を促進するので、成長期によく噛むことは、非常に重要と言えます✏️

詳しくは、歯並びは遺伝じゃない？にも記載しましたが、食の軟化も現代人の歯並びが悪くなっているひとつの大きな原因ということがわかっています。

ところが、最近の子供たち、噛まない！🤣

というより、噛めないの方が正しいかもしれません。

肉などの硬いものが噛めないからと言って、小さく刻んでいませんか？？

食べないからと言って、食卓にそもそも出さないという選択をしていませんか？？

諦めなくても、噛む力は鍛えられます💪✨少しずつ練習していきましょう✨

まずは、野菜の煮時間を短くする、おやつをハードなものに替えてみる、など簡単で子供が受け入れやすいものから始めてみてください✨️